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Fit mit Baby: Schnell schlank nach der Geburt werden

plueschbaer — Sun, 31 Oct 2010 13:29:17 +0000

Am meisten beschäftigt werdende Mütter wohl die Frage der Wiederherstellung der eigenen Figur nach der Schwangerschaft. Wie bekommt man schnell wieder seine Pfunde los.

Was neugebackene Mütter erst nach der Geburt feststellen werden ist, dass die kleinen Würmchen ihnen kaum Zeit für Sport, Fitnessstudio und ausgewogene, selbstgemachte Ernährung geben werden. Viel zu sehr beanspruchen die neugeborenen Babys und später dann die Kleinkinder die Mama.

Eine mögliche Lösung stellt die DVD “Fit mit Baby: Schnell schlank nach der Geburt (Rückbildungsgymnastik mit Baby)” dar. Hier wird das Baby aktiv in das Fitnessprogramm eingebunden ohne es zu überfordern. Wert wird u.a. auf altersgerechte und spielerische Übungen gelegt, die die Motorik des Kleinkinds unterstützen. Ganz nebenbei wird dann auch Mama wieder fit.

Schaut Euch folgendes Video an und bildet Euch Eure eigene Meinung – ich freue mich über Rückmeldungen zur DVD:

Yoga für Kinder und Schwangere

mama-luis — Thu, 31 Jan 2008 07:00:36 +0000

Eigentlich wollte ich euch von Zeit zur Zeit berichte zu Yoga schreiben und euch Kurse benennen und welche Yoga-Art und alles was so mit
Yoga für Schwangere und Kinder zu tun hat. Leider ist das Thema sehr komplex und meine Kenntnisse nur sehr sehr gering, aber ich habe mich ein wenig im Internet umgeschaut und bin fündig geworden.

Eine Internetseite ist mir direkt ins Auge gefallen, ich persönlich finde sie sehr ansprechend und übersichtlich. Ich würde euch gerne diese Seite empfehlen. Hier wird Yoga für jeden Bereich angesprochen Kinder-Yoga, Schwangeren-Yoga, mit Yoga abnehmen usw. Hier findet ihr Tipps zum Thema Yoga und Yoga in eurer Nähe. Die Seite scheint zwar noch nicht ganz vollständig zu sein, aber einen klick wert. ;o)

Ruckzuck noch die passende sportliche Umstandsmode ausgewählt und ab geht’s in den nächsten Yoga-Schnupperkurs.

Schwimmschule und Bewegungszentrum in München

mama-luis — Sat, 29 Dec 2007 21:50:39 +0000

Mein Mann und ich haben zwei Schwimmkurse mit Luis gemacht, als er 6Monate alt war. Luis hat es sehr gut gefallen und hat spielerisch die “Angst” vor dem Wasser verloren. Vielleicht kennt ihr das auch, wenn ihr eure(n) Kleine(n) badet und die Haare zu waschen sind, bei uns war immer ein Geschrei, weil er das Wasser nicht über seinen Kopf mochte. Aber es ist nicht nur die “Angst” vor dem Wasser zu verlieren, sondern die Motorik zu fördern, das Gleichgewicht zu erlernen und vor allem der Spaß an der ganzen Sache. Luis haben diese Schwimmkurse selbstsicherer gemacht und in seiner Entwicklung und dem erlernen der ersten Schritte gefördert.

Das Aquabell in München hat ein großes Kursangebot im Wasser und im Bewegungszentrum.
Auf der Internet Seite von Aquabell könnt ihr euch ausführlich über das Kursangebot informieren und direkt online buchen.
Die Kursorte sind mit angegeben.

Folgende Kurse könnt Ihr bei Aquabell buchen:
Kursangebot im Wasser

Babyschwimmen1 – ab 2 Monate – 6 Monate
Babyschwimmen2 – ab 6 Monate bis 12 Monate
Babyschwimmen3 – ab 12 Monate – 24 Monate
Pingukurs – ab ca. 2 bis 3,5 Jahre
Vorschwimmlernkurs – ab 3,5 bis ca. 4 Jahre
Kinderanfänger/Technikkurs – 4 bis ca. 8 Jahre
Kinderfortgeschritten/Aufbaukurs
Einzelunterricht
Schwangerenschwimmen – ab der 12.Woche bis 37.Woche.
Rückbildung

Kursangebote im Bewegungszentrum

Babymassage – ab 0 Monaten bis Krabbelalter
Musikgarten – ab 15 Monate
Baby- und Kinderturnen – ab 15 Monate – 4 Jahre
Turnen Kinder – (4-5 Jahre) und ab 6 Jahre
Kindertanz – (4-5 Jahre) und ab 6 Jahre
Pilates
PEKIP – Kurse – ab 1 Monat
Yoga Basic
Yoga Schwangere
Yoga Mutter und Baby
Yoga Kinder 1 – (3 bis 6 Jahren)
Yoga Kinder 2 – (7 bis 10 Jahren)
Yoga für Mutter und Kind
Yoga für Frühaufsteher
Yoga in der Mittagspause

Hier kurze Erläuterungen zu einigen Kursen die Aquabell anbieten.

Babymassage
Kinder lernen sich und deren Körper besser kennen und ihre Bedürfnisse konstruktiv mitzuteilen, da die Massage immer zu den Bedingungen des Kindes stattfindet, vermittelt sie Sicherheit und das Gefühl ernst genommen zu werden, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit entstünden.

PEKiP ist ein handlungs- und situationsorientiertes Konzept der Familienbildung.
* Spiel und Bewegung mit Babys
* Kinder und Eltern in ihrer Entwicklung begleiten
* Zeit füreinander haben
* Das Baby bewusst wahrnehmen
* Eigene Fähigkeiten entdecken
* Miteinander in Kontakt kommen
* Gemeinsam neue Spiele ausprobieren
* Spielpartner sein
* Voneinander lernen
* Babys treffen Gleichaltrige

Babyschwimmen 1
Einen sicheren Umgang der Eltern mit ihren Säuglingen im Wasser zu vermitteln
Übungen in Bauch- und Rückenlage
Gleichgewichtsübungen
Übungen für Hüft- und Beinbewegungen
Tauchen in Verbindung mit dem Atemschutzreflex
schwimmen im Babyschwimmtrainer

Babyschwimmen2
Einsatz von verschiedenen Schwimmhilfen
Gleichgewichtsübungen
Übungen für Hüft- und Beinbewegung
Neue Haltegriffe in Bauch-und Rückenlage
Tauchen erlernen

Babyschwimmen 3
Einsatz von Schwimmflügel
im Sitzen und Stehen vom Beckenrand springen
mit anderen Kindern spielen
am Beckenrand festhalten und weiterhangeln
über Matten krabbeln
singen / spielen / rutschen
Tauchen erlernen

Pingukurs
Erste einfache Übungen im Kurs sollen zu den Grundtechniken des Schwimmens führen.
Einsatz von Schwimmhilfen
Erste spielerische Schwimmtechnik
Tauchen
Springen und rutschen vom Beckenrand
über Matten krabbeln
Selbstrettung
Erlernen der richtigen Rückenlage

Der Vorschwimmlernkurs
Erste einfache Übungen sollen zu den Grundtechniken des Schwimmens führen.
Froschbeinschlag und Maulwurfklebehände tauchen, gleiten, springen vom Beckenrand, erlernen der richtigen Rückenlage, sollen den Kindern helfen sich auf den Technikkurs vorzubereiten.

Kinderanfänger-Technik
Das Ziel des Basiskurses ist spielerische Erlernen des Brustschwimmens, mit dem sich Ihr Kind kurze Strecken ohne Schwimmhilfen über Wasser halten kann.

Schwangeren Yoga in Köln

mama-luis — Thu, 13 Dec 2007 11:00:40 +0000

SCHWANGEREN YOGA
im Institut für Yoga und Gesundheit Köln

Kurse und offene Klassen findet Ihr im Menue unter Kursübersicht
www.yoga-koeln.de

Spezielle Yoga-Übungen für Schwangere
Fortlaufende Kurse – Einstieg jederzeit möglich

Montags 18.00 – 19.30 h
wegen großer Nachfrage zusätzlich
Montags 19.45 – 21.15 h
damit es überschaubare Gruppengrössen bleiben

Kursort: Zentrum, Gladbacher Str. 26-28

NEU ab 23. Januar 2008 auch in Köln-Süz:
Mittwochs 18.45 – 20.15 h

Infos und Anmeldung unter www.yoga-koeln.de oder
per Email: yoga@yoga-koeln.de oder per Tel.: 0221/56 99 822

Kinder-Yoga in Köln

mama-luis — Thu, 13 Dec 2007 07:00:15 +0000

KINDER-YOGA
Institut für Yoga und Gesundheit Köln (Köln Zentrum / Köln Sülz)

Kurse und offene Klassen findet Ihr im Menue unter Kursübersicht
www.yoga-koeln.de

Die Kinder-Yoga-Stunden setzen sich zusammen aus Übungen und Spielen zur Verbesserung der Körperhaltung, zur Förderung der Beweglichkeit und des Körpergefühls. Diese werden ergänzt durch Konzentrations- und Entspannungsübungen in Form von Wahrnehmungsspielen, Phantasiereisen und Singen.

Ziel der Kinder-Yoga-Stunden ist eine körperliche, geistige und soziale Förderung der Kinder.

Yogakurs für Kinder im Grundschulalter
Einstieg jederzeit möglich

Mittwochs 17.30 – 18.30 h
Kursort: Zentrum, Gladbacher Str. 26-28

Infos und Anmeldung unter www.yoga-koeln.de oder
per Email: yoga@yoga-koeln.de oder per Tel.: 0221/56 99 822

YOGA für Kinder

mama-luis — Sun, 09 Dec 2007 16:08:58 +0000

Yoga ist nicht nur was für Erwachsene, sondern auch was für unsere Kinder und Kinder-Yoga wird immer populärer. Schon ab zwei Jahren können Kinder mit dem Yoga anfangen. Natürlich ist das Kinder-Yoga nicht mit dem der Erwachsenen zu vergleichen. Kinder-Yoga ist nicht so ernst und ruhig, sondern eine Phantasie-Reise die sie erleben und in die verschiede Yoga-Positionen spielerisch eingebunden werden. Durch dieses spielerische Yoga lernen die Kinder ihren Körper wahrzunehmen und finden ihre körperlichen Grenzen heraus.

Das Yoga nicht nur ein meditativer Trend-Sport ist, sieht man daran, dass in den Fitness-Tempeln Yoga inziwischen zum festen Programm gehört.
Yoga ist eine sehr gute und entspannende Alternative zum Turnen, Tanzen und anderen Sportarten. Vielleicht ist es auch eine schöne und “ent”spannende Alternative für ihr Kind oder auch für die Mama ;o)

Ich werde in den nächsten Tagen das Kursangebot erweitern und euch Adressen für Kinder- und Schwangeren-Yoga nennen und natürlich auch für die Mamis ;o)

Ein paar Tipps habe ich schon vorab für euch und zwar einige Buchtipps, die sich mit Kinder-Yoga und den spielerischen Yoga-Übungen beschäftigen.

Sina und die Yogakatze
von Ursula Karven

Sinas Yogakatze und der singende Weihnachtsbaum
von Ursula Karven und Axel Raatz

Pekip-Kurs, Baby-Massage-Kurs, Mini-Club Raum München

mama-luis — Wed, 05 Dec 2007 08:10:10 +0000

Hier findet ihr ein Angebot zu Pekip-Kurse, Baby-Massage-Kurse und den Mini-Club.

Die hier aufgeführten Kurse werden von Frau Ivonne Fritschek durchgeführt.
Bei Fragen oder Anmeldung könnt ihr sie wie folgt erreichen.

E-Mail: pekip@fritschek.com
Tel.: 089/41 15 33 39

Hier die Kurs-Übersicht:

montags: Hebammenpraxis Vaterstetten (Ldk-München) Bahnhofstrasse 36
(PEKiP-Kurse 09:30 und11:30)

dienstags: „Freiräume“ Josephsburgstrasse 56 München – Berg am Laim
(PEKiP-Kurse 09:30 und 11.30; 14:00 Mini-Club)

ab Januar 2008
mittwochs: Unterhaching (Ldk-München) in der Volmarstrasse 11 bei der
Hebamme Carmen Dornbusch-Höpfl
(PEKiP-Kurse und Baby-Massage-Kurse werden angeboten)
ab März 2008
montags: 14:30 Miniclub in den „Freiräumen“ Josephsburgstrasse 56
München – Berg am Laim